» » спина » Страница 2
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
1195 0

Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели к поясу одной рукой, стоя в наклоне – это еще одно базовое упражнение, направленное на развитие широчайших, трапециевидных и прочих мышц середины и верха спины. Побочная нагрузка ложится на задние пучки дельтовидных, бицепсы и мышцы предплечья.

1921 0

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги к поясу в наклоне является базовым упражнением для развития мышц спины. В день спины это упражнение лучше выполнять первым номером, как основное массонаборное движение, и лишь затем приступать к выполнению горизонтальных и вертикальных тяг.

1779 0

Становая тяга

Данное упражнение в бодибилдинге считается базовым общеразвивающим, так как для его выполнения трудятся абсолютно все ваши мышцы (особенно мускулатура задней поверхности тела). В зависимости от разновидности упражнения, оно акцентирует нагрузку на разгибателях спины, бицепсах бедер и ягодичных

2995 0

Как накачать спину: лучшие упражнения

В мышечном массиве спины можно выделить 3 основные парные мышцы: широчайшие, трапециевидные и поясничные. Достаточно развитые мышцы спины визуально сужают талию, делают мужской силуэт более мужественным и крайне необходимы тем, кто хочет повысить силовые показатели в пауэрлифтерских упражнениях.