» » трицепс
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
995 0

Французский жим

Данное упражнение выполняется с целью развития трехглавых мышц плеча (трицепсов). В зависимости от нюансов техники исполнения, акцентированная нагрузка приходится на разные головки трицепсов. Например, если французский жим выполняется в положении лежа и штанга опускается ко лбу, то акцент

1278 0

Отжимания от пола

Отжимания от пола являются базовым упражнением для развития грудных мышц и трицепсов. Побочная нагрузка ложится на фронтальные головки дельтовидных мышц, низ спины, пресс, предплечья и даже, в некоторой степени, на квадрицепсы.

1235 0

Отжимания на брусьях

Данное упражнение является базовым для развития грудных мышц и трицепсов. Для проработки грудных лучше всего подходят брусья с расстоянием между упорами вплоть до 80 см, для работы над трицепсами – более узкие брусья.