» » ягодицы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
502 0

Как накачать ягодицы: лучшие упражнения

Как накачать попу? С этим вопросом девушки, женщины, и, возможно даже мужчины, штудируют интернет, в поисках лучших упражнений на развитие мышц этой пикантной части тела. Мы собрали лучшие упражнения для прокачки ягодиц.

1248 0

Румынская становая тяга

Данное упражнение известно под названиями «мертвая тяга», «становая на прямых ногах» и «румынская становая». Однако, как бы оно не называлось, упражнение считается одним из наиболее эффективных базовых и функциональных движений для развития мышц задней поверхности бедра (бицепсов бедер).

1331 0

Выпады

Данное упражнения является базовым для развития мускулатуры нижней части тела (квадрицепсы, бицепсы бедер). Также в осуществлении движения в значительной степени принимают участие ягодичные мышцы, благодаря чему выпады являются весьма популярными у девушек, желающих добиться выраженного развития