Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
2313 0

Жим от груди в тренажёре сидя

Жим от груди в тренажёре сидя - это упражнение является одним из базовых развития грудных мышц. Второстепенная нагрузка ложится на передние головки дельтовидных мышц и трицепсы. Данное упражнение будет наиболее полезным для атлетов среднего уровня и опытных бодибилдеров.

1387 0

Сведение рук в тренажере "Бабочка"

Сведение рук в тренажере «бабочка» (также известном под названиями «баттерфляй» и «пек-дек») являются одним из самых популярных односуставных (изолирующих) упражнений для грудных мышц (большой и малой). Побочная нагрузка ложится на передние головки дельтовидных мышц и передние зубчатые.

1244 0

Пуловер

Данное упражнение используется в бодибилдинге в качестве изолирующего для развития широчайших и грудных мышц. Упражнение также является чрезвычайно полезным для пловцов, так как движение верхних конечностей при его выполнении практически совпадает с движением рук при плавании стилем «баттерфляй».

804 0

Жим штанги лёжа на скамье с наклоном вниз

В бодибилдинге данное упражнение является разновидностью такого базового движения, как жим штанги в положении лежа. Направлено на развитие силы и массы нижней области грудных мышц. Также в осуществлении движения принимают участие передние пучки дельтовидных и трицепсы.

948 0

Жим штанги лёжа на наклонной скамье

Данное упражнение является базовым движением для развития мышц груди (особенно их верхней области), а также воздействует на передние головки дельтовидных мышц и трицепсы. За стабилизацию плечевого пояса отвечают передние зубчатые, ромбовидные и трапециевидные (их нижняя часть).

2312 0

Сведение рук в кроссовере

Сведение рук в кроссовере (или просто кроссоверы) – это изолирующее упражнение для мышц груди, особенно их внутренней области. В зависимости от того, используются верхние или нижние блоки, позволяет сместить акцент нагрузки на верхнюю (подключичную) или нижнюю (подрез) часть грудных.

968 0

Разведение рук с гантелями лёжа

Данное упражнение является одним из основных изолирующих упражнений для шлифовки формы мышц груди. Оно позволяет сделать их более округлыми, выпуклыми, а также способствует формированию более четкого разделения между правой и левой грудными.