Это еще одно упражнение с акцентированным воздействием на внешнюю (длинную) головку бицепса. Концентрированные сгибания были одним из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера, семикратного «Мистера Олимпия».
Такое замечательное приспособление для развития двуглавой мышцы плеча, как «скамья для молитвы» (она же «скамья священника»), также известна под названием «скамья Скотта», так как известный культурист и самый первый обладатель титула «Мистер Олимпия» Ларри Скотт активно использовал ее для
В бодибилдинге подъём гантелей на бицепс является базовым и направлено оно на развитие бицепсов и брахиорадиалиса (плечелучевых мышц).
Это наиболее эффективное упражнения для наращивания общей массы бицепсов. Также в движении участвует плечелучевая мышца предплечья.