Отжимания от пола являются базовым упражнением для развития грудных мышц и трицепсов. Побочная нагрузка ложится на фронтальные головки дельтовидных мышц, низ спины, пресс, предплечья и даже, в некоторой степени, на квадрицепсы.
Данное упражнение является базовым для развития грудных мышц и трицепсов. Для проработки грудных лучше всего подходят брусья с расстоянием между упорами вплоть до 80 см, для работы над трицепсами – более узкие брусья.
Жим гантелей лёжа неплохая альтернатива классическому жиму лежа со штангой. Прорабатывает большую и малую грудные мышцы, а также задействует переднюю часть плеч и трицепс.
Жим штанги лёжа - это базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие грудных мышц. Побочная нагрузка ложится на передние головки дельтовидных мышц и трицепсы. Также жим лежа является одним из трех соревновательных упражнений в пауэрлифтинге.