Для того, чтобы похудеть, необязательно сидеть на какой-либо экстремальной диете. Ваше питание просто должно быть сбалансированным, то есть должно удовлетворять потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Всегда на первом месте должно быть здоровье, масса тела – на втором. Следующие советы несомненно помогут вам в достижении этих целей.


• Подходите ответственно к составлению рациона питания

Успешное похудение произойдет тогда, когда тщательно изучите и придете к пониманию рекомендаций, касающихся питания, с научной точки зрения, а также примете твердое решение трудиться над тем, чтобы вернуть себе здоровье. Успешное похудение – это результат соблюдения избранного плана питания на постоянной основе. И в этом вам не поможет избирательное питание полезными продуктами в течение недели или же только в выходные. Нельзя питаться правильно только тогда, когда вам это удобно или когда вам того хочется. Соответственно, для достижения желанной цели нужно, прежде всего, принять твердое решение.


• На конечный результат влияет ваш позитивный настрой

Если вы уверены в эффективности плана питания, то у вас есть все шансы для того, чтобы преодолеть свою пищевую зависимость и начать получать удовольствие от вкуса натуральной пищи. Те, кто постоянно срывается, обладают определенным отношением к правильному питанию. Новый образ питания воспринимается ими, как очередная диета, предназначенная для похудения. Соответственно, они заостряют внимание на том, что теперь есть нельзя и чего они будут лишены. Такой настрой способствует появлению жалости к себе. Человек чувствует, что он пытается обмануть самого себя. И это не позволяет в полной мере принять новый образ питания или избавиться от пищевой зависимости.


• Постарайтесь изменить свой образ мышления

Зачастую, люди обладают теми качествами, которые сами себе приписываюти о которых заявляют окружающим. Проще говоря, если вы сочтете себя неудачником, то в конце концов обязательно споткнетесь. Если всем и каждому вы рассказываете о том, что страдаете от компульсивного переедания, то, оказавшись в стрессовой ситуации, обязательно приметесь заедать свои негативные эмоции. Вам нужно поверить в себя и свои силы. И таким образом сформировать и развить в себе такие качества, которыми вам бы хотелось обладать. Если вами принято решение полностью поменять свой рацион, начать на постоянной основе потреблять полезные продукты, удовлетворяющие все потребности вашего организма, немедля заявите об этом! Ведь от ваших мыслей зависит состояние организма.


• Избавьтесь от всего, что тянет вас вниз

Питание, которое помогает вам поддерживать оптимальное состояние здоровья – это одно из слагаемых стремления к самосовершенствованию. Да, никто не застрахован от совершения ошибок. Но если вы в чем-то ошиблись, это не повод для того, чтобы позволить негативным эмоциям взять верх. Не нужно погружаться в разочарование, жалеть себя, смаковать свое чувство вины. Такие переживания со временем могут подорвать ваше здоровье.


• Умеренность – это миф

Высококалорийная переработанная пища вызывает зависимость и вредна в любом количестве. Даже малюсенький ее кусочек столь же опасен, как сигарета для заядлого курильщика. Многие люди, даже врачи, охотно поддерживают миф касательно того, что вредная пища в умеренном количестве не может повредить вам. Однако согласитесь, что гораздо проще покончить с дурным пристрастием раз и навсегда, чем постоянно бороться со своими навязчивыми желаниями.


• Не бывает коротких путей

Как бы то ни было, вам придется испытать на себе синдром отмены, когда откажетесь от вредной пищи. Ваш организм начнет очищаться от токсинов и в результате вы можете испытать слабость, головную боль и тошноту, раздражительность. Но не бойтесь, все эти неприятные симптомы пройдут и вы начнете получать удовольствие от чистого природного вкуса овощей и фруктов.


• Подходящий день, чтобы начать, никогда не наступит

Если вы думаете, что обязательно начнете питаться правильно сразу же, как только закончатся какие-либо праздники, то осознайте уже наконец, что лжете сами себе. Все эти обещания – не более чем отговорка. Тот самый подходящий для того, чтобы начать, день не наступит никогда. Примите твердое решение питаться правильно на протяжении всей своей жизни и возьмите ответственность за его выполнение на себя.


• Не ищите решения в холодильнике

Пища не поможет вам решить какие бы то ни было проблемы. Эмоциональное здоровье недостижимо, если вы заедаете стрессовые ситуации. Да, в жизни бывают как взлеты, так и падения, как радости, так и печали. Но ведь этим-то она и интересна и именно потому полноценна. Эмоциональные проблемы лучше решать при помощи хорошего психолога или близких людей. Пища и разного рода успокоительные средства вызывают зависимость и уж никак не предлагают выхода из сложной жизненной ситуации.


• Воздерживайтесь

Придерживайтесь установленных границ в плане питания. Понимание необходимости соблюдения этих границ дарует свободу от пристрастия к вредной пище. Помните о том, что пищевая зависимость столь же коварна и опасна, как наркомания или алкоголизм. Она не несет вам ничего хорошего, лишь разрушает вашу жизнь.


• Серьезное отношение к правильному питанию и собственному здоровью

Абсолютный отказ от вредной пищи – это, конечно, решение весьма радикальное, но только такой подход дает гарантию результата. Знаете ли вы о том, что определенные продукты являются триггерами, провоцирующими тягу к вредному питанию? И единственным способом побороть любую зависимость, будь то пристрастие к наркотикам, алкоголю или сладостям, является полный отказ от всего, что ее вызывает. Как минимум, на несколько месяцев.


• Составьте план действий и соблюдайте его

Сейчас вам, может быть, кажется, что отказаться от всего, что вызывает вашу пищевую зависимость, это очень сложная задача. Однако стойкость и бдительность понадобится проявлять только на первых порах. Со временем, станет легче.


• Пищу нужно готовить заранее

Всегда планируйте и готовьте пищу заранее. Это поможет вам избежать срывов на неконтролируемое поедание вредной пищи. В холодильнике у вас всегда должны быть свежие фрукты и овощи, приготовленные бобовые, чтобы в любой момент можно было полезно перекусить. Не допускайте того, чтобы еда заканчивалась, готовьте ее на день вперед. С течением времени, такой порядок ее приготовления войдет в привычку. Поначалу же это нововведение должно стать вашим приоритетом, ведь только так вы сможете добиться того, чтобы такой подход к приготовлению пищи стал для вас привычным делом.


• Ни в коем случае не сдавайтесь

Жизнь – это такая штука, в которой всегда найдется место для неожиданных проблем. Но даже в трудных ситуациях вы должны находить в себе силы продолжать действовать в избранном направлении. Сохраняйте трезвый рассудок и как следует думайте прежде, чем что-либо сделать. Особенно это касается выбора продуктов питания. Никакая причина не может быть достаточно уважительной для того, чтобы прекратить правильно питаться и свернуть с пути здорового образа жизни.