Бывают ситуации, когда аппетит даёт сбой. В данной статье мы рассмотрим причины, а также возможные варианты повышения аппетита.
Причины плохого аппетита
Перед тем, как прибегнуть к неким мерам для повышения аппетита, следует проверить, не является ли его отсутствие симптомом какой-либо болезни.
Причинами снижения аппетита могут быть проблемы со здоровьем пищеварительного тракта и печени, инфекционные, психические и онкологические заболевания. Понижению аппетита способствует прием антибиотиков, нестероидных противовоспалительных и антигипертензивных препаратов.
Злоупотребление курением и алкоголем также вносит свой вклад.
Способы повышения аппетита
Повышению аппетита способствует, прежде всего, правильное питание. А именно дробное питание маленькими порциями. Питание любимыми блюдами и продуктами, постоянное обновление рациона, применение специй при готовке также помогают.
Чтобы утром с аппетитом позавтракать, поешьте перед сном. Это понизит уровень глюкозы и к утру вы будете голодны, как волк. Разжиганию аппетита перед трапезой также способствует стакан сока с кисловатым вкусом, аскорбиновая кислота в количестве 50-100 г, ломтик лимона или кислое яблоко.
Сервировка стола, красивое оформление блюда и аромат вкусной пищи также делают свое дело. Так что, учитесь готовить, оформлять и сервировать.
Усилить аппетит помогает прогулка на свежем воздухе, а также плановое суточное голодание раз в неделю (в течение 24 часов вы воздерживаетесь от приема пищи, но воду пьете без ограничения).
В крайнем случае, если уж с аппетитом совсем беда, вы можете попробовать получать вплоть до половины необходимых вам питательных веществ не из твердой, а из жидкой пищи (протеин, гейнер, белково-углеводные коктейли из обычных продуктов).
Порой, снижение аппетита наблюдается на фоне недостатка в организме витаминов и железа. Особенно стимулируют аппетит аскорбиновая кислота, витамин В12 и прочие витамины группы В (попробуйте «Пернексин эликсир»).
Достаточно эффективными для повышения аппетита являются экстракты горьких трав, так как горечь раздражающе воздействует на слизистую оболочку желудка. Для здоровья такие препараты не представляют никакой опасности, да и побочных эффектов почти не имеют. Купить их можно в любой аптеке совершенно свободно (без рецепта).
Наиболее популярны трава горькой полыни, "Аппетитный сбор", "Горькая настойка", "Монтана домашние капли", трава золототысячника, корень аира, корень одуванчика.
Принимайте вышеперечисленные препараты или комплексы, в состав которых входит какой-либо из этих ингредиентов, согласно инструкции.
