Данное упражнение является одним из основных изолирующих упражнений для шлифовки формы мышц груди. Оно позволяет сделать их более округлыми, выпуклыми, а также способствует формированию более четкого разделения между правой и левой грудными.
Отжимания от пола являются базовым упражнением для развития грудных мышц и трицепсов. Побочная нагрузка ложится на фронтальные головки дельтовидных мышц, низ спины, пресс, предплечья и даже, в некоторой степени, на квадрицепсы.
Данное упражнение является базовым для развития грудных мышц и трицепсов. Для проработки грудных лучше всего подходят брусья с расстоянием между упорами вплоть до 80 см, для работы над трицепсами – более узкие брусья.
Жим штанги лёжа - это базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие грудных мышц. Побочная нагрузка ложится на передние головки дельтовидных мышц и трицепсы. Также жим лежа является одним из трех соревновательных упражнений в пауэрлифтинге.
Хорошо развитые грудные мышцы всегда были признаком большой силы и мужества. Неудивительно, что 6-кратный «Мистер Олимпия» Дориан Ятс именно грудные считает визитной карточкой культуриста. Если вам интересно, как следует правильно тренировать мышцы груди, то эта статья снабдит вас всей необходимой