» » Страница 2
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
2890 0

Жим от груди в тренажёре сидя

Жим от груди в тренажёре сидя - это упражнение является одним из базовых развития грудных мышц. Второстепенная нагрузка ложится на передние головки дельтовидных мышц и трицепсы. Данное упражнение будет наиболее полезным для атлетов среднего уровня и опытных бодибилдеров.

1430 0

Сгибания ног в тренажере лёжа

Данное упражнение из арсенала бодибилдинга является односуставным, изолирующим, тяговым движением с открытой кинетической цепью, предназначенным для развития мускулатуры задней поверхности бедра (бицепсов бедер).

1568 0

Выпады

Данное упражнения является базовым для развития мускулатуры нижней части тела (квадрицепсы, бицепсы бедер). Также в осуществлении движения в значительной степени принимают участие ягодичные мышцы, благодаря чему выпады являются весьма популярными у девушек, желающих добиться выраженного развития

1500 0

Скручивания на полу с поворотами корпуса

Скручивания с поворотами корпуса представляют собой базовое движение, направленное на развитие брюшного пресса, акцентированная нагрузка при этом ложится на косые мышцы живота.

1641 0

Сведение рук в тренажере "Бабочка"

Сведение рук в тренажере «бабочка» (также известном под названиями «баттерфляй» и «пек-дек») являются одним из самых популярных односуставных (изолирующих) упражнений для грудных мышц (большой и малой). Побочная нагрузка ложится на передние головки дельтовидных мышц и передние зубчатые.

2016 0

Фронтальные приседания

Фронтальные приседания (они же - приседания со штангой на груди) – это базовое упражнение в бодибилдинге, которое позволяет сместить акцент нагрузки на переднюю поверхность бедер (квадрицепсы).