Из аминокислот состоят все белковые структуры организма, в том числе и мышечная ткань. Аминокислоты нужны не только для восстановления и роста мышц, но и для синтеза гормонов, ферментов (в том числе и тех, которые расщепляют жировые отложения) и антител.
Креатин моногидрат является одной из самых работающих спортивных добавок, в чем не дадут усомниться многочисленные научные исследования. Но даже при всём при этом остаются по поводу методов непосредственно приёма креатина.
Очень часто новички интересуются вопросом, что же лучше подходит для набора мышечной массы - протеин или аминокислоты? Давайте вместе разберёмся.
Креатин - это натуральное вещество, содержащееся в мышечной ткани и участвующее в энергетическом обмене. В человеческом организме находится в количестве от 100 до 140 граммов в и является источником энергии для работы мышц.
Давайте рассмотрим, как правильно принимать гейнер, а именно когда и какими порциями.
Гейнер (англ. «gain» - в переводе «прирост») - продукт спортивного питания, который представляет собой белково-углеводную смесь. Предназначен для быстрого пополнения запасов энергии и увеличения массы тела.
Протеин рекомендуется употреблять, если вам нужно увеличить мышечную массу или постараться сохранить ее на стадии избавления от лишнего жира. У новичков часто возникают вопросы относительно того, в какое время и в каком количестве пить протеин.