Данное упражнение из арсенала бодибилдинга является односуставным, изолирующим, тяговым движением с открытой кинетической цепью, предназначенным для развития мускулатуры задней поверхности бедра (бицепсов бедер).
Данное упражнения является базовым для развития мускулатуры нижней части тела (квадрицепсы, бицепсы бедер). Также в осуществлении движения в значительной степени принимают участие ягодичные мышцы, благодаря чему выпады являются весьма популярными у девушек, желающих добиться выраженного развития
Скручивания с поворотами корпуса представляют собой базовое движение, направленное на развитие брюшного пресса, акцентированная нагрузка при этом ложится на косые мышцы живота.
Скручивания на полу представляют собой базовое упражнение для развития мышц брюшного пресса. Акцент нагрузки в нем приходится на прямую мышцу живота (особенно, ее верхнюю область).
Сведение рук в тренажере «бабочка» (также известном под названиями «баттерфляй» и «пек-дек») являются одним из самых популярных односуставных (изолирующих) упражнений для грудных мышц (большой и малой). Побочная нагрузка ложится на передние головки дельтовидных мышц и передние зубчатые.
Фронтальные приседания (они же - приседания со штангой на груди) – это базовое упражнение в бодибилдинге, которое позволяет сместить акцент нагрузки на переднюю поверхность бедер (квадрицепсы).
Данное упражнение известно также под названием «приседания Гаккеншмидта», так как оно было изобретено русским борцом Георгом Гаккеншмидтом в начале 20 века. Упражнение является базовым, акцентированная нагрузка в нем приходится на мускулатуру передней поверхности бедер (квадрицепсы).