» » упражнения » Страница 7
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
1167 0

Жим штанги стоя

Данное движение является весьма эффективным базовым упражнением для развития дельтовидных мышц, особенно их фронтальных и средних пучков. Также в выполнении упражнения принимают участие трицепсы и мышцы «кора».

1324 0

Махи гантелями в стороны

Данное упражнение является изолирующим и направлено на развитие дельтовидных мышц, акцентированная нагрузка приходится на средние пучки. Также в осуществлении движения принимают участие трапециевидные и надостные мышцы спины.

1271 0

Отжимания на брусьях

Данное упражнение является базовым для развития грудных мышц и трицепсов. Для проработки грудных лучше всего подходят брусья с расстоянием между упорами вплоть до 80 см, для работы над трицепсами – более узкие брусья.

1849 0

Жим штанги лёжа

Жим штанги лёжа - это базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие грудных мышц. Побочная нагрузка ложится на передние головки дельтовидных мышц и трицепсы. Также жим лежа является одним из трех соревновательных упражнений в пауэрлифтинге.