» » упражнения » Страница 5
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
910 0

Жим штанги из-за головы

Жим штанги из-за головы представляют собой одно из базовых упражнений для развития дельтовидных мышц, с акцентом на передний и средний пучки. Также, существенная нагрузка ложится на трапециевидные мышцы (их верхнюю область) и трехглавые мышцы плеч (трицепсы).

746 0

Жим Арнольда

В бодибилдинге это одно из базовых упражнений для развития дельтовидных мышц, популяризованное семикратным обладателем титула «Мистер Олимпия» Арнольдом Шварценеггером. Именно поэтому жим Арнольда с гордостью носит имя этого, пожалуй, самого знаменитого атлета за всю историю бодибилдинга.

1310 0

Пуловер

Данное упражнение используется в бодибилдинге в качестве изолирующего для развития широчайших и грудных мышц. Упражнение также является чрезвычайно полезным для пловцов, так как движение верхних конечностей при его выполнении практически совпадает с движением рук при плавании стилем «баттерфляй».

839 0

Жим штанги лёжа на скамье с наклоном вниз

В бодибилдинге данное упражнение является разновидностью такого базового движения, как жим штанги в положении лежа. Направлено на развитие силы и массы нижней области грудных мышц. Также в осуществлении движения принимают участие передние пучки дельтовидных и трицепсы.