» » упражнения » Страница 3
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
1180 0

Жим ногами

Жим ногами – это базовое бодибилдерское упражнение, которое предназначено для развития мускулатуры нижней части тела. Как правило, в данном движении атлет может работать с гораздо большими весами, нежели в приседаниях.

1118 0

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову представляет собой многосуставное упражнение, имитирующее подтягивания на перекладине. Это движение предназначено для развития таких мышц спины, как широчайшие, ромбовидные, большие круглые, а также трапециевидные (их нижней области).

2350 0

Тяга нижнего блока к поясу сидя

Тяга нижнего блока к поясу в положении сидя – это многосуставное упражнение, направленное на развитие мышечного массива спины с акцентом на широчайшие. Второстепенную работу выполняют бицепсы и мышцы предплечий, а также нижней части спины. Даже мышцы ног находятся в некотором напряжении при

1342 0

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди представляет собой многосуставное тяговое движение открытой кинетической цепи, предназначенное для развития мышц спины с акцентом на широчайшие. Упражнение является более функциональным, нежели тяга верхнего блока за голову.

1915 0

Гиперэкстензия

Упражнение направлено на укрепление ягодичных мышц и бицепсов бедер, а также разгибателей спины. В зависимости от варианта его исполнения, можно перенести акцент нагрузки на ту или иную группу мышц.

980 0

Наклоны вперёд со штангой

Известное также под англоязычным названием «good morning» (благодаря своей схожести с приветственным поклоном), это упражнение предназначено для укрепления и развития поясничных мышц (разгибателей спины). Также в данном движении принимают участие бицепсы бедер и ягодичные мышцы.