Жим штанги из-за головы представляют собой одно из базовых упражнений для развития дельтовидных мышц, с акцентом на передний и средний пучки. Также, существенная нагрузка ложится на трапециевидные мышцы (их верхнюю область) и трехглавые мышцы плеч (трицепсы).
В бодибилдинге это одно из базовых упражнений для развития дельтовидных мышц, популяризованное семикратным обладателем титула «Мистер Олимпия» Арнольдом Шварценеггером. Именно поэтому жим Арнольда с гордостью носит имя этого, пожалуй, самого знаменитого атлета за всю историю бодибилдинга.
В бодибилдинге подъём гантелей на бицепс является базовым и направлено оно на развитие бицепсов и брахиорадиалиса (плечелучевых мышц).
Данное упражнение используется в бодибилдинге в качестве изолирующего для развития широчайших и грудных мышц. Упражнение также является чрезвычайно полезным для пловцов, так как движение верхних конечностей при его выполнении практически совпадает с движением рук при плавании стилем «баттерфляй».
В бодибилдинге данное упражнение является разновидностью такого базового движения, как жим штанги в положении лежа. Направлено на развитие силы и массы нижней области грудных мышц. Также в осуществлении движения принимают участие передние пучки дельтовидных и трицепсы.
Скручивания наклонной скамье являются многосуставным упражнением открытой кинетической цепи, направленным на укрепление и развитие прямой мышцы брюшного пресса.
Подтягивания – это одно из наиболее эффективных базовых упражнений для развития мышц спины и сгибателей рук. При всей своей кажущейся простоте, у данного движения есть множество нюансов.