Наклоны в стороны
В этой статье описываются разновидности упражнения «наклоны в стороны», предназначенного для развития косых мышц брюшного пресса.
4029
0
В этой статье описываются разновидности упражнения «наклоны в стороны», предназначенного для развития косых мышц брюшного пресса.
Подъём гантелей перед собой - это изолирующее упражнение для передних пучков дельтовидных мышц. Также участвует верхняя область грудных мышц и средние пучки дельтовидных. Стабилизацию тела обеспечивают мышцы ног, разгибатели спины, брюшной пресс и передние зубчатые, ромбовидные и трапециевидные.
Некоторые считают, что тренировать плечи – это скучно. Однако тут уж ничего не поделаешь. Упражнения, конечно, однообразные и однотипные, зато их вариаций существует достаточное количество, чтобы разнообразить тренинг. Другое дело, если вы никак не можете превратить дельты в огромные пушечные ядра.
Это еще одно упражнение с акцентированным воздействием на внешнюю (длинную) головку бицепса. Концентрированные сгибания были одним из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера, семикратного «Мистера Олимпия».
Такое замечательное приспособление для развития двуглавой мышцы плеча, как «скамья для молитвы» (она же «скамья священника»), также известна под названием «скамья Скотта», так как известный культурист и самый первый обладатель титула «Мистер Олимпия» Ларри Скотт активно использовал ее для
Подъём на носки - это база для развития мышц голени. Выпрямители позвоночника, брюшной пресс и квадратные мышцы поясницы, квадрицепсы, малые ягодичные и приводящие мышцы бедра отвечают за стабилизацию тела.
Хорошо развитые мышцы предплечья необходимы любителям железного спорта не только для придания рукам законченной, гармоничной формы, но также и для повышения силовых показателей в базовых упражнения. Ну а это, в свою очередь, является наилучшим способом стимуляции гипертрофии (роста) мышц.