Топ статей за месяц

Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
1734 0

Фронтальные приседания

Фронтальные приседания (они же - приседания со штангой на груди) – это базовое упражнение в бодибилдинге, которое позволяет сместить акцент нагрузки на переднюю поверхность бедер (квадрицепсы).

1334 0

Гакк приседания

Данное упражнение известно также под названием «приседания Гаккеншмидта», так как оно было изобретено русским борцом Георгом Гаккеншмидтом в начале 20 века. Упражнение является базовым, акцентированная нагрузка в нем приходится на мускулатуру передней поверхности бедер (квадрицепсы).

1110 0

Жим ногами

Жим ногами – это базовое бодибилдерское упражнение, которое предназначено для развития мускулатуры нижней части тела. Как правило, в данном движении атлет может работать с гораздо большими весами, нежели в приседаниях.

3446 0

Программа тренировок на массу для начинающих

Неподходящая вам программа тренировок может не только не принести желаемых результатов, но и повлечь за собой проблемы для здоровья, а также вызвать разочарование и охлаждение к занятиям бодибилдингом. В связи с чем, хочется дать новичкам несколько полезных советов.

921 0

Как преодолеть застой в тренировках

В этой статье обобщена информация, которая поможет опытному бодибилдеру преодолеть застой мышечного роста. Какой атлет считается опытным? Мы считаем, что профессиональный культурист – это человек, за плечами которого 3 года систематического тренинга, обладающий знанием теоретических и практических

1069 0

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову представляет собой многосуставное упражнение, имитирующее подтягивания на перекладине. Это движение предназначено для развития таких мышц спины, как широчайшие, ромбовидные, большие круглые, а также трапециевидные (их нижней области).

725 0

Как накачать широкую спину?

Несмотря на то, что ученые до сих пор ведут споры по поводу того, почему в ответ на тренинг с отягощениями мышцы растут, можно с уверенностью сказать, что первопричина кроется в наших генах. И те из них, которые отвечают за рост мышц, пробуждаются как раз в ответ на силовую нагрузку.