Топ статей за месяц

Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
658 0

Мужская диета для похудения

Большинство людей, получив от тренера указания по поводу питания, тренинга и режима для похудения, пребывает в некотором замешательстве. Ведь что нельзя есть и что можно вроде бы теперь понятно, но как составить на основе этих рекомендаций меню на день? Что можно кушать на ужин, обед и завтрак?

2486 0

Программа тренировок для расширения плеч и грудной клетки

Ширина плечевого пояса зависит, прежде всего, от длины ваших ключиц. Но это полностью генетический фактор. Что же делать тем, кто от природы не наделен длинными ключицами? Выход один: развивать мускулатуру верхней части спины и дельтовидные мышцы.

1098 0

Скручивания на полу с поворотами корпуса

Скручивания с поворотами корпуса представляют собой базовое движение, направленное на развитие брюшного пресса, акцентированная нагрузка при этом ложится на косые мышцы живота.

1280 0

Сведение рук в тренажере "Бабочка"

Сведение рук в тренажере «бабочка» (также известном под названиями «баттерфляй» и «пек-дек») являются одним из самых популярных односуставных (изолирующих) упражнений для грудных мышц (большой и малой). Побочная нагрузка ложится на передние головки дельтовидных мышц и передние зубчатые.

912 0

Программа тренировок для начинающих

Предлагаемая в этой статье программа тренировок для девушек-новичков не имеет какой-то одной конкретной цели и вполне может использоваться как в период набора мышечной массы, так и на стадии похудения.

729 0

Программа тренировок для развития рук

Предлагаемая в этой статье программа тренировок предназначена для форсированного развития мышц рук (бицепсов и трицепсов). Однако вместе с тем, она направлена на увеличение общей силы и мышечной массы всего тела.