Топ статей за месяц

Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
1948 0

Диета для набора мышечной массы

Данная статья содержит описание проверенных временем и опытом принципов питания для увеличения мышечной массы, которые могут применяться любым бодибилдером, независимо от его стажа и уровня развития мускулатуры.

1894 0

Жим штанги стоя

Данное движение является весьма эффективным базовым упражнением для развития дельтовидных мышц, особенно их фронтальных и средних пучков. Также в выполнении упражнения принимают участие трицепсы и мышцы «кора».

2162 0

Махи гантелями в стороны

Данное упражнение является изолирующим и направлено на развитие дельтовидных мышц, акцентированная нагрузка приходится на средние пучки. Также в осуществлении движения принимают участие трапециевидные и надостные мышцы спины.

1397 0

Бодибилдинг и генетика

Все, кто начинает заниматься бодбилдингом, обладают своими уникальными физиологическими особенностями. Кому-то для построения атлетической фигуры требуется несколько лет систематических тренировок, а кто-то приходит в зал уже обладая крепким телосложением и выдающимися силовыми показателями.