Данная статья содержит описание проверенных временем и опытом принципов питания для увеличения мышечной массы, которые могут применяться любым бодибилдером, независимо от его стажа и уровня развития мускулатуры.
Данное движение является весьма эффективным базовым упражнением для развития дельтовидных мышц, особенно их фронтальных и средних пучков. Также в выполнении упражнения принимают участие трицепсы и мышцы «кора».
Данное упражнение является изолирующим и направлено на развитие дельтовидных мышц, акцентированная нагрузка приходится на средние пучки. Также в осуществлении движения принимают участие трапециевидные и надостные мышцы спины.
Данное упражнение является в бодибилдинге базовым для развития мышц ног (особенно, квадрицепсов), а также это одно из трех соревновательных движений пауэрлифтинга.
Все, кто начинает заниматься бодбилдингом, обладают своими уникальными физиологическими особенностями. Кому-то для построения атлетической фигуры требуется несколько лет систематических тренировок, а кто-то приходит в зал уже обладая крепким телосложением и выдающимися силовыми показателями.
Это наиболее эффективное упражнения для наращивания общей массы бицепсов. Также в движении участвует плечелучевая мышца предплечья.
Это базовое движение для развития дельтовидных (с акцентом на средние пучки) и трапециевидных мышц.